การลดน้ำหนักแบบแคลอรี่:- วันที่ 1

19/09/13

หลังจากเพื่อนเอมี่ เล่าเรื่องการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่กำลังฮิตมากที่สวีเดน สูตรไม่มีอะไรมาก กินอาหารปกติแต่ใน 1 สัปดาห์ ขอเพียงแค่ 2 วันที่จะต้องกินเมนูตามนี้

มื้อเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง กับ น้ำชาหรือน้ำเปล่า
มื้อกลางวัน - ส้มตำ กับ น้ำชาหรือน้ำเปล่า
มื้อเย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง กับ น้ำชาหรือน้ำเปล่า

แหม่.. ทั้งสองวันรวมแล้วไม่ถึง 400 กิโลแคลอรี่ ลองทำสัปดาห์นึง ปรากฎว่าวันอื่นๆ กินเยอะแทน T_T ไม่เวิร์คๆ แถมคนที่บ้านบอกว่ากินไม่ถูกหลัก สารอาหารไม่พอ - -" ลองดูข้อมูลในเน็ตเพิ่มเติมเลยได้แนวคิดใหม่จาก Thaiehow และ Kcal

ไม่อธิบายละกัน ไปดูได้ตามลิ้งค์นะจ๊ะ แต่สรุปแล้วเราต้องกินวันละไม่เกิน 1300 kl แต่เพื่อลดน้ำหนักจะลดลงมาสักหน่อย ตามเว็บเค้าแนะนำว่าไม่เกิน 1100 kl แต่เราจะบีบลงอีก เหอๆ ให้ไม่เกิน 800 kl

ติดตามดูกันไปว่าจะทำได้มั้ย ทำได้รึเปล่า ชัด ชัด ช่า

เริ่มวันนี้ด้วย

มื้อเช้า
ข้าวสวย 2 ทัพพี 68x2 = 136 kcal
ทอดมัน 3 ชิ้น 40x3 = 120 kcal
ลาบหมู่ = 130 kcal
รวมมื้อเช้า = 386 kcal
(อิ่มท้องกำลังดี ตอนเลือกกับข้าว แหม่ อยากกินไก่ทอดใจจะขาด แต่ต้องตัดใจ U_U)

มื้อกลางวัน
ไข่ต้มน้ำปลาพริกมะนาว 2 ฟอง 75x2 = 150 kcal
(ใครจะเชื่อว่ามันทำให้อิ่มฝุดๆ)

มื้อเกือบเย็นกินแตงโมวุ้น อร่อยมั่กๆ 40 kcal และซดยาคูลท์ 1 ขวด 90 kcal
มื้อเย็นกินสุกี้น้ำไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น 200 kcal

รวม = 866 kcal เกินมา 66 kcal แหะ

พรุ่งนี้เอาใหม่ สู้ๆ